오동동의 일상

안녕하세요.

오늘도 또 먹는 오동동입니다!

오늘은 제가 점심메뉴로 자주 애용하는 샐러디의 메뉴를 추천드리려고 왔는데요.

샐러디에 계절메뉴가 있는거 아시나요?!

오늘 추천드릴 메뉴는 

샐러디의 시즈널 메뉴중 한개인 바질 치킨랩 입니다!

바질페스토, 치킨, 크랜베리 가 들어있고, 기본 드레싱은 시저로 제공이 되는데요.

기본 칼로리표에는 칼로리가 나와있지 않고, FAQ 게시판에서 검색해야 영양성분표를 볼 수 있습니다.

바질 파스타 샐러디 477Kcal

바질 치킨 랩 554Kcal

아무래도 바질페스토가 오일 + 바질이라서 지방이 조금 많은편이에요.

하지만 다이에트에는 큰 걸림돌인 포화지방은 적으니까 다이어트때 먹어도 큰 문제는 없을 것 같아요.

단! 드레싱의 열량이 포함되지 않은것이니 다이어트가 한창이신 분들은 드레싱을 절반만 넣거나, 넣지 않는 걸 추천드려요.

실물 사진이에요!

중간중에 들어있는 크랜베리 보이시죠?!

이 크랜베리가 먹는 도중에 새콤 달콤한 맛을 추가해줘서 먹기 좋았어요.

드레싱은 시저 드레싱이고,

제가 바질페스토를 좋아해서 바질향이 가득한게 먹기 너무 좋았습니다.

여러분들도 샐러디 갈 일이 있으면

가을동안에만 파는 메뉴니까

이번 가을이 가기 전에 한번 드셔보면 어떨까요?!

이상 오동동이었습니다.

거리두기 4단계로 인해서 헬스장 샤워를 못하게 된지 한달이 다 되어 가네요 ㅠㅠ

하필 사무실 바로 옆 헬스장을 등록해 놓은 상태라서 홈트레이닝을 하기로 했습니다.

기존에는 기분 내키는 대로 집에서 할 수 있는 운동을 했는데,

오늘부터는

하루 버피 100개

버피테스트는 칼로리를 소비하기에 좋은 운동인데요.
버피테스트 100개 를 하면 300kcal를 소비한다고 블로그에 소개하는 분들이 많지만 좀 과장이 된것 같아요!

몸무게별 버피 칼로리를 간단하게 정리하면 아래와 같아요!

단! 이 계산은 버피 1개를 하는데 3초로 계산을 한 결과입니다.
따라서 밥 한공기
300kcal 만큼의 칼로리를 소비하려면 85kg은 저는 약 25분 정도 버피를 열심히 해야겠네요.


저는 집에 철봉도 있기 때문에 근력 운동과 더불어서 버피를 해보려고 해요.

여러분들도 집에서 버피테스트 어떠신가요?!