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거리두기 4단계로 인해서 헬스장 샤워를 못하게 된지 한달이 다 되어 가네요 ㅠㅠ
하필 사무실 바로 옆 헬스장을 등록해 놓은 상태라서 홈트레이닝을 하기로 했습니다.
기존에는 기분 내키는 대로 집에서 할 수 있는 운동을 했는데,
오늘부터는
하루 버피 100개
버피테스트는 칼로리를 소비하기에 좋은 운동인데요.
버피테스트 100개 를 하면 300kcal를 소비한다고 블로그에 소개하는 분들이 많지만 좀 과장이 된것 같아요!
몸무게별 버피 칼로리를 간단하게 정리하면 아래와 같아요!
| 체중(Kg) | 시간 | 소비 칼로리(Kcal) |
| 40(Kg) | 10분 | 56 |
| 50(Kg) | 10분 | 70 |
| 60(Kg) | 10분 | 84 |
| 70(Kg) | 10분 | 98 |
| 80(Kg) | 10분 | 112 |
| 90(Kg) | 10분 | 126 |
단! 이 계산은 버피 1개를 하는데 3초로 계산을 한 결과입니다.
따라서 밥 한공기
300kcal 만큼의 칼로리를 소비하려면 85kg은 저는 약 25분 정도 버피를 열심히 해야겠네요.
저는 집에 철봉도 있기 때문에 근력 운동과 더불어서 버피를 해보려고 해요.
여러분들도 집에서 버피테스트 어떠신가요?!
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